Zayıflamada Belli Başlı Kurallar

Bu bölümde (ve makalenin tamamında ) ele aldığımız bütün programlar için geçerli bazı temel zayıflama kuralları vardır. Bunlardan bazıları size tanıdık gelebilir, bazıları gelmeyebilir:
1.Bütün sorun kaloride.
Yiyeceklerle aldığınızdan daha fazla kalori yakarsanız, zayıflarsınız. Kalori alımınızı azaltan bir diyet yararlı olur. Bazı gıdalar ise içerdikleri kalori miktarının dışında sağlıklı ya da sağlıksız olabilirler. Kimi insanların genleri daha çok kaloriyi etkili bir şekilde yakmalarına olanak sağlayabilir. Ama eninde sonunda, niyetiniz kilo vermekse, bütün sorun kaloride biter.
2. Sağlıksız yiyeceklere karşılık sağlıklı yiyecekleri tercih edin.
Bazı besinler sağlığınıza yararlıyken, bazıları değildir. Biber kapsülü Yani, her gün 2.000 kalori değerinde sağlıklı gıda alırsanız, 2000 kalorilik sağlıksız besin tüketmenize oranla daha sağlıklı olursunuz. Zayıflamak istemeniz halinde, sağlıklı gıda seçimi çok daha büyük bir önem kazanır. Sağlıklı kalmak için yeterli vitamin ve diğer besleyici öğeler içeren yiyecekleri tercih edin ve kalp hastalıklarına yol açabilecek gıdalardan uzak durun.
3.Egzersiz, sağlıklı bir kiloya ulaştırmasa da iyi gelir.
Her zayıflama programında egzersiz mutlaka yer almalıdır, çünkü aldığınız kalorilere oranla yaktığınız kalori miktarını artırmak zorundasınız. Fakat eğer aktivite düzeyinizi ve egzersizi yükseltirken, bir yandan da yemekten aldığınız kalorileri çoğaltırsanız, artan aktivite ve egzersize rağmen kilo veremezsiniz. Bu kimi insanlarda egzersizin işe yaramadığı yanlış görüşüne yol açıyor. Egzersiz yaptığınız halde kilo veremiyorsanız, çok fazla kalori almanız yüzündendir.